Skip to the content
- Өндөг – Өндөг нь тэр чигтээ уураг агуулдаг. Мөн өглөөний цайндаа өндөг иддэг хүмүүс өөр хүнс хэрэглэдэг хүмүүсийг бодвол илүү цатгалан мэдрэмжийг авдаг бөгөөд жингээ барьж, эсвэл хаяхдаа хялбар БЖИ бага байдаг.
- Овьёосыг өглөөний цайнд хэрэглэвэл амттай бөгөөд мөн л өдрийн турш цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг өег хүнс юм. Мөн эслэгийн өндөр агууламжтай.
- Буурцаг, вандуй, шош зэрэг буурцагт ургамлууд нь эслэг, уураг ихтэй. Жингээ хасахад тусалдаг гайхалтай хүнс.
- Алим – Алимы 85%г ус эзэлдэг тул илчлэг багатай бөгөөд хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмждэг.
- Цитрус – Цитрусын төрлийн жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж нь усархаг учраас илчлэг багатай мөн усан үзэмний талаар сонирхолтой судалгаа байдаг нь 5-6ш үзэмийг өдөрт гурван удаа хоолны үеэр зургаан долоо хоногийн турш хэрэглэснээр жин бага зэрэг буурч, бүсэлхийн тойргийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурна.
- Загас – Омега-3 тосоор баялаг тул тархины үйл ажиллагаанд сайн уургийн өндөр агууламжтай хүнс.
- Өөхгүй мах – Бараан мах нь уураглаг учраас тохируулан идвэл жин нэмэхгүй.
- Попкорн бол бусад зуушнаас илүү эслэг агуулсан байдаг хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг .
